Обычно сохранение и развитие физической формы связывают с коллективными или индивидуальными занятиями в закрытых и отапливаемых зимой помещениях. Какой бы совершенной ни была система вентиляции, оптимальный температурный и гигиенический режим в таких помещениях создать сложно.
Поэтому для оздоровительных занятий более пригодно помещение квартиры, где при необходимости можно открыть ту или иную форточку, окно, выйти на балкон или лоджию. Это особенно важно для быстрого восстановления после серии каких-то упражнений, например, приседаний или подтягиваний на максимальное число раз.
Чтобы не работать на износ, организм, получивший нагрузку, близкую к предельной, нуждается в повышенном теплообмене с окружающей средой в ходе выполнения разминочных – восстанавливающих дыхание – упражнений. Это легко сделать, перейдя в помещение с пониженной температурой. При этом не только сохраняется ресурс организма для выполнения следующей серии упражнений, но и получается удовольствие, связанное с охлаждением при перегреве, что является частью закаливающих процедур.
Восстановление систем организма в том же помещении с комнатной температурой, потребует прокачки литров не слишком качественного воздуха, избыточного потения. Полезный эффект от таких занятий будет существенно меньше – придется вдыхать неизвестно чьи бактерии с воздухом, который несопоставимо хуже уличного. Ведь каким только пластиком не пахнет в современных спортивных и тренажерных залах …
Получается, что клиенты оздоровительных центров, погнавшись за здоровьем, получают пользы меньше, чем могли бы получить при «кустарных» занятиях дома или на уличных спортивных площадках, что является предпочтительным вариантом. В природных условиях можно, не перегреваясь, чередовать упражнения с кратковременными ускорениями для согревания. При этом выдерживается большая нагрузка с меньшим психическим напряжением – эмоциональным подъемом.
Оздоровительный эффект от занятий в местах поблизости, относительно свободных от автомобильных и техногенных выхлопов, неизмеримо выше. Такие занятия сэкономят время, так как совмещаются с прогулкой, которую нельзя заменить сомнительными платными услугами в помещениях, переполненных людьми. |
