Обсуждение «проблемы унитаза» в предыдущих комментариях привело к интересным заключениям относительно деятельности популярных фитнес-тренеров. Они уверяют, что состояние здоровья поддерживается, а внутренние болезни излечиваются, «эрзац-приседаниями», которые выполняются, опираясь, например, на стул, что соответствует посадке на унитаз, не ниже.
При этом спина держится прямо, бедра параллельны полу, а при вставании делается выдох. Наши пенсионеры, доведенные до физической деградации использованием унитазов, оказываются не в состоянии сделать глубокий присед, чтобы коленями выдавить весь воздух из легких при выдохе, а при вставании, наоборот, вдохнуть воздух расправляемыми легкими.
Физиологии организма отвечают глубокие приседания, как в случае освобождения кишечника, так и в случае выполнения серий приседаний для здоровья или согревания. Но правильно приседать не могут не только клиенты, но и сами тренеры при отсутствии талии. А денег «срубить» хочется, поэтому остается «занижать планку», охватывая упражнениями всех, кто в состоянии садиться на унитаз.
Оздоровительный эффект от эрзац-приседаний, как и любых движений, отличающихся от покоя, есть. После таких «приседаний» некоторые посетители тренажерных залов смогут перейти к настоящим приседаниям, чтобы получить лучшую физическую форму.
Глубокий присед выполняется без опоры – руки вытягиваются перед собой. Пятки ног отрываются от земли, при этом тренируется способность сохранять равновесие. Польза от таких приседаний очевидна – унитаз оказывается не нужным, человек и вне дома чувствует себя уверенно.
Полные приседания с максимальным выдохом вызывают согревающий эффект, поэтому, как никакие другие упражнения, кроме бега, сочетаются с закаливающими процедурами. Когда смотрю на занимающихся в тренажерных залах, удивляюсь, как они не задыхаются в синтетической одежде? Если бы они делали глубокие приседания, то взмокли уже после первой серии упражнений, даже в трусах и майке.
На месте тренеров предусмотрел бы для желающих перемещение из зала на открытую спортплощадку. Кратковременная резкая смена температуры среды приводит к оздоровлению и закаливанию. Разогретый правильными приседаниями организм нельзя заморозить за пару минут при выполнении какой-то работы во дворе. Произойдет только восстановление дыхания и готовность к следующей серии приседаний.
Понятие «живот» не совместимо с понятием приседания, когда бедра упираются в пресс (поза зародыша). Поэтому одними только приседаниями можно привести в порядок талию, убрав «спасательный круг», и накачав пресс. Задействование большого объема легких приводит к эйфории, как после лыжной прогулки. Понятно, что для этого нужно приседать не в тренажерном зале, а на балконе, лоджии или тамбуре между наружными дверями. |
