В пенсионном возрасте год от года сложнее восстанавливать уровень физической подготовки. Чтобы не ощущать себя стариком, важно достигать прежних показателей в продолжительности непрерывной ходьбы, скорости перемещения, числе подтягиваний и т.д.
Широко рекламируемые услуги в виде тренажерных залов и фитнес-центров не только оторваны от практических потребностей в движении, не приносят материальной выгоды, но и вытягивают тощие сбережения.
Накачивание мышц без получения дополнительной выгоды от упражнений в конце концов приводит к пониманию бессмысленности таких занятий. Это понимает большинство людей, поскольку так называемый здоровый образ жизни является уделом незначительной прослойки населения.
Прагматизм заставляет обратиться к исконному образу жизни, называемому дачным. В заботе о здоровье смешно регулярно ходить или бегать по асфальту, перемещаться по лестничным проемам многоквартирных домов или заниматься в закрытых помещениях. Это называется «глотать пыль и вдыхать бациллы».
Негативным фактором «упражнений для упражнений» является отрицательная энергетика мест скопления людей и неблагоприятная экологическая обстановка. На дачах, особенно, в недоступных для транспорта местах подобные стрессовые факторы отсутствуют, поэтому физическая подготовка сочетается с нормализацией психического состояния и максимальным уровнем положительных эмоций.
Благоприятное влияние на трофику мышц оказывает не ограниченное число подходов к снаряду, а сотни и тысячи движений в десятки раз меньшей интенсивности. Идеальными инструментами для таких упражнений являются пила-ножовка и укороченная лопата-коса, со штыком, остро наточенным полукругом.
Чтобы получать преимущественно динамическую, а не статическую нагрузку, на даче должны расти преимущественно деревья и кустарники. Грядки должны быть многолетними, например, с чесноком и земляникой, которой целесообразно покрыть всю площадь. Не нужно бояться одуванчика, это весьма питательная культура, у которой, как у земляники, можно употреблять листья и цвет.
Открытие дачного сезона отмечается употреблением первых стрелок чеснока, листьев земляники, сладковатых почек яблони и кисловатых почек черной смородины, с начавшими распускаться листочками.
Употребление даров Природы вызывает активное выделение слюны и желудочного сока, поэтому их пережевывание хорошо сочетается с черствым хлебом, который мне часто попадается по дороге на дачу. Для полного счастья следует прихлебывать – прямо из бутылки – подсолнечное масло. Перед едой нужно полностью – до позыва мочевого пузыря – утолить жажду.
При работе ножовкой почти полностью исключается задержка дыхания, поэтому возможна работа в течение нескольких часов, как при ходьбе. Расслабление достигается переходом от одного объекта подрезки у другому, сменой положения тела – от глубокого приседа до залезания на дерево и чередования рук для отдыха.
При этом модифицируется крона дерева для лучшего плодоношения и эстетического вида, побеги-сорняки срезаются на уровне земли или оставляется высокий пенек для просушки вещей, если дерево не представляет другой ценности.
Эффективность работы обеспечивается резкими движениями острием при наклоне веток деревьев. Работа наверху включает оценку суков на предмет удержания веса тела, что вносит элемент риска с повышением уровня адреналина. Эмоциональная составляющая придает интерес к работе по сравнению с «тупым» выполнением серий приседаний или подтягиваний, после которых не остается ничего, на что можно смотреть с удовлетворением несколько лет.
Мышцы как пришли, так и уйдут, если их избирательно накачивать. Гармоничное развитие связок и мускулатуры при комплексной нагрузке позволит не ожидать восстановления, а уже на следующий день продолжить физическую подготовку, увеличивая реакцию, быстроту, амплитуду и силу движений.
Действия лопатой-косой дополняют работу пилой ножовкой. Выравнивание участка выкашиванием травы на уровне дерна позволяет избавиться от осоки, удушающей кустарники, подставляя ее корни Солнцу. Движение выполняется на корточках, что снижает нагрузку на позвоночник и утомление.
За счет остроты периодически (для отдыха) подтачиваемого инструмента, удобно осуществлять выемку грунта, изменяя рельеф участка при низведении полуподземных сооружений, которым не страшны пожары.
Переход от «танцев с ножовкой и лопатой» на дачном участке к оценке уровня подготовки по числу повторений не вызовет последствий в виде закрепощения мышц и болевых ощущений. Обычно практикуемая статическая нагрузка недостаточна, например, чтобы перейти от выполнения подтягиваний к выходу на перекладине, используя одну или обе руки, что важно для преодоления препятствий.
Собственность это рабство, беспокоиться о своем благосостоянии себе дороже. Даче-саду в оползневой зоне, каких много в черте городов, не нужна не только охрана, но и ограждения. Туда спускаться и подниматься с урожаем самим непросто, и это важный элемент многосторонней подготовки мышечного аппарата и дыхательной системы – кровь не должна застаиваться. Дышать полной грудью можно там, где парящие черные коршуны, и куда автомобилям не добраться.
Дачный компонент в образе жизни городского жителя позволяет снизить требования к структуре питания при недостатке ресурсов за счет «подножного корма», выращивание которого сохраняет физическую форму, минимизируя вредное влияние «благ цивилизации». Естественная – от века – разнообразная нагрузка на мышечный корсет, сердечно-сосудистую и выделительную систему способствует обновлению тканей организма, избавляя от недомоганий и обеспечивая качество жизни. |
