«До начала летнего пляжного сезона всего пара недель, поэтому нужно срочно привести себя в форму», — такие мысли, пожалуй, посещали многих женщин. Издание выяснило у фитнес-модели, возможно ли такое и что для этого нужно предпринять.
Призёр чемпионата России в категории «Фитнес-бикини» Ольга Блохина. © / Фото: Эдуард Кудрявицкий / АиФ.
Чемпионка «Арнольд классик – 2014», четырёхкратная чемпионка Москвы, призёр чемпионата России в категории «Фитнес-бикини» Ольга Блохина рассказала, как оставаться стройной и красивой всю жизнь.
Ольга Шаблинская, «АиФ»: Ольга, часто девушки боятся заниматься в тренажёрном зале, боятся «накачать мышцы под жиром». Многие жалуются на форумах: стала «тягать железо» с целью похудеть, а эффект получила обратный…
Ольга Блохина: Если мы говорим не о профессионалах, а о самых обычных людях, то есть несколько несложных правил, как похудеть в тренажёрном зале. Во-первых, используйте маленький вес для гантелей, бодибаров, штанг и т. п. Во-вторых, стройте тренировку по круговому принципу: 10 упражнений на одном тренажёре, затем 10 на другом и т. п. И увеличьте число повторений. Условно говоря, нужно сделать не 5 приседаний с очень тяжёлой штангой, а 25, но с лёгкой.
— А «сушка» — это что такое? Как можно «усушить» тело?
— «Сушка» — термин профессиональных бодибилдеров. Подготовка к соревнованием имеет определённую периодику — это межсезонье, так называемый набор массы, когда не такая строгая диета. И вторая часть подготовки — это сушка. Соблюдается специальная диета, добавляется много кардио-упражнений, урезаются углеводы. Если в первой фазе это тренинг с минимальным количеством повторов и максимальным весом, то во второй части это обычно многоповторный тренинг, и вес уже, соответственно, становится меньше. Последняя неделя перед соревнованиями называется «подводка к соревнованиям», и тогда уже идёт обезвоживание и оттачивание организма, в последний день это нанесение грима и всё сопутствующее, далее подготовка к выходу на сцену.
— Все мы стремимся похудеть к пляжному сезону быстро. Скажите, сколько килограммов в месяц можно скидывать, чтобы организм не ощутил стресса и не набрал всё снова?
— Это в первую очередь зависит от организма, у каждого процесс идёт по-своему. Обычно за первую пару недель уходит много килограммов за счёт воды, дальше весы становятся менее милосердными. И дальше каждый сантиметр даётся с трудом. Но это поможет вам в будущем больше ценить вложенный в ваше тело труд и смотреть на то, что вы едите, и не употреблять лишних калорий. Тут важно задавать себе вопрос: что для меня важнее — иметь красивое и спортивное тело или же проваляться в кровати и, дождавшись пляжного сезона, так ни разу и не раздеться?
Все женщины мечтают о стройной фигуре и отсутствии лишних килограммов, но не у всех есть возможность для активных занятий спортом. Капсулы для похудения B lite прекрасно справляются с жировыми отложениями в проблемных точках. Подробности и заказ на сайте Slim-Mania.com. Препарат представляет собой биологически активную добавку, он не имеет лекарственных назначений, но хорошо зарекомендовал себя как средство для похудения.
Я не раз уже слышала мнение, что есть «ген полноты». Если не считать случаев, связанных с заболеваниями, то полагаю, что расположенность к полноте в большей или меньшей степени есть у всех, но это вовсе не значит, что вы должны быть полной. Вообще, каждый человек может держать себя в форме, главное — желание. Придумать себе оправдание легче, нежели мотивировать себя на занятие спортом и ведение здорового образа жизни.
Полностью материал:
www.aif.ru/health/secrets/glavnoe_zhelanie_fitnes-model_o_tom_kak_pravilno_hudet
|